Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L'objectif de la méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait les douelurs et blessures permanentes.
Le but de cette méthode est d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure et de redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler.
Le Pilates se repose sur les 8 principes fondamentaux :
- La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez prendre conscience des mouvements et des sensations qu’ils entraînent.
Cette pratique vous aidera alors à trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
- Le centrage : la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
Un centre fort améliore la posture, tout mouvement est initié et contrôlé par lui.
Grâce à la pratique régulière, vous prenez conscience de votre centre et le renforcez.
- La respiration : il s'agit d'une respiration latérale thoracique tout en rentrant le ventre et contractant le plancher pelvien.
Cette technique permet de mieux utiliser nos poumons.
- L'isolation : c'est la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie.
Sur tous les exercices, vous aurez des muscles moteurs et aussi stabilisateurs qui vous permettront de travailler avec une grande précision.
- La précision : étroitement liée à l'isolation, elle est essentielle dans l'exécution de chaque mouvement.
Elle améliore l’alignement de votre corps et contribue à affiner votre schéma corporel.
- La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup.
Les exercices se réalisent dans un ordre bien défini.
- La maitrise du mouvement : chaque exercice est une invitation à coordonner le mouvement du corps avec l’esprit et la respiration.
Prenez le temps de bouger à votre rythme en veillant à ce que le centre soit actif et concentrez vous sur ce que vous faites. Cela favorisera votre contrôle !
- La fréquence : la répétition des exercices permettra une meilleure maitrise du mouvement, une meilleure fluidité et donc une meilleure efficacité.
La fréquence et la régularité et votre entrainement seront les clefs essentielles une progression effective.
